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IKIGAI CUERPO Y MENTE

          _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_           _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_         _cc781905-5cde-3194- Retiro de cuerpo y mente de 7 días en Portugal

 

          _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_           _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_         _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_    Del 8 al 15 de octubre de 2022_cc781905-5cde-3194-bb3b-1586bad5

 

¿A veces sientes que es difícil sobrevivir en el tiempo presente? ¿Que se te pide mucho, pero a veces no tienes tiempo para pensar en quién eres y qué quieres? ¿Que a veces desearías ser un poco más feliz? TELEVISIÓN IKIGAI (ikigaitv.nl) es una plataforma de psicología positiva que enseña a las personas a descubrir y confiar en su propia fuerza interior en estos tiempos a veces difíciles. Ikigai significa propósito o razón en la vida. Y nuestro objetivo durante el retiro es lograr que todos los que participen en una espiral ascendente y empoderarlos. Eso no quiere decir que siempre estés alegre o positivo, sino que consigues y te mantienes en equilibrio, incluso cuando la vida es un poco difícil.

 

Un viaje exclusivo, contigo mismo en una hermosa finca en medio de la naturaleza de la Serra da Estrela, el parque nacional más grande de Portugal.

 

Durante este retiro aprenderás intervenciones de psicología positiva a corto plazo y poderosas, en forma de desafíos, respaldadas por la teoría científica. A través de estas intervenciones puede obtener energía (renovada) y ganas de vivir. Esto, a su vez, tiene un efecto en las personas que te rodean (efecto dominó positivo).

 

En unos días participas en una serie de 'Desafíos' como el desafío de la gratitud y en el desafío 'cartas al futuro' (re)escribes tu propio futuro y el del mundo. También haces un plan concreto para poner en práctica lo que has escrito en un futuro próximo. Con atención personalizada del entrenador y de cada uno para tus planes.

 

Con los ejercicios y tareas de Ikigaitv conocerás tu fuerza interior, aprenderás a tener una actitud más positiva ante la vida, a escribir afirmaciones para tu propio futuro y cuál es el poder de dar.

 

Importe del viaje: 1.520,00 € por persona,

Incluye: pensión completa, habitación privada, libro de trabajo de ikigai, clase diaria de yoga, tai-chi diario y (si te apetece) entrenamiento personal para caminar. 

Excluyendo gastos de viaje y cualquier seguro.

 

El programa de esta semana está diseñado para redescubrir su fuerza interior y su positividad: yoga todas las mañanas, conversaciones detalladas sobre caminatas con entrenadores y natación en el río. Con el bello entorno de las montañas de la Serra da Estrela como telón de fondo. Aprovechamos al máximo el incipiente poder otoñal de la naturaleza: de afuera hacia adentro. Para darle también a su cuerpo una fuerza extra, servimos comidas orgánicas. Con mucha fruta, verdura y almendras de nuestra propia huerta.

 

El viaje de 8 días es del sábado 8 de octubre al sábado 15 de octubre de 2022. Para que sea lo más exclusivo y personal posible, hay un máximo de 6 participantes.

 

¿Quieres alargar tu viaje y quedarte con nosotros un poco más o llegar antes? que puede. Estamos encantados de personalizarlo para usted.

 

El retiro en resumen 

 

Este viaje literal a Portugal y viaje interior a ti mismo incluye:

      Siete noches de alojamiento en estudio privado con baño privado._cc781905-6bade3-5b3-5b3

·       Toallas y ropa de cama.

·       Desayuno, almuerzo y cena orgánicos, incluida una bebida.

·       Té, café y agua de pozo propio.

·       Ejercicios de Ikigaitv con la iniciadora Michaéla Schippers.

·       Clase diaria de yoga de Mariëtte Zabel.

·       Tai-Chi diario por Jasper Groenewegen.

·       Según sus deseos y necesidades: el autocar camina con Manda den Elzen.

·       Y, por supuesto, suficiente tiempo para ti. Tijd om uit te ademen en eens even om je         _cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_mira a tu alrededor. Realmente mira.


¿Quién ofrece este retiro?

 

Michaela Schippers,  Profesor de Comportamiento y Gestión del Desempeño

 

Iniciador Ikigaitv y fundador Gran Movimiento Ciudadano Gran Movimiento Ciudadano – co-creando un mundo nuevo. En la vida diaria, Michaéla es profesora en la Escuela de Administración de Rotterdam, Universidad Erasmus de Rotterdam. 

Su pasión es hacer que otras personas brillen y usar "Desafíos" basados en evidencia para optimizar el desempeño de las personas y hacer del mundo un lugar mejor. Lo hace a título personal, además de su trabajo como profesora. Su pasatiempo y pasión de toda la vida, además de la ciencia, es el Taekwon-Do.

 

manda den elzen,– entrenador de vida, profesor de ACT, agricultor y cocinero

 

Manda es una pensadora aguda y minuciosa. Ella observa procesos y puede poner su dedo en el lugar correcto. Ella expresa los conocimientos adquiridos de una manera agradable. Esto crea una hermosa conexión entre ella y las personas con las que trabaja. Su guía es esclarecedora, brinda herramientas para el futuro y se enfoca en la fuerza del otro.

 

 

Jasper Groenewegen, – chef vendedor, bon vivant y amante del Tai-Chi

 

Jasper es un príncipe en la cocina y le encanta dejar que los demás disfruten al máximo. Cocina con productos orgánicos y honestos. Últimamente ha despertado su interés por la pastelería y hornea deliciosos pasteles, hace fantásticas galletas de almendras y puede preparar fácilmente un tiramisú. También es agricultor, organizador y bon vivant. Tiene experiencia en la enseñanza de Tai-Chi y Chi-Kung y le gusta transmitir esta experiencia de una manera lúdica y agradable.

 

 

Mariette Zabel,– profesora de yoga, actriz y abrazadora  

 

La palabra clave 'abrazar' se acerca más a lo que es esta vida terrenal para Mariëtte: aprender a abrazar el aterrizaje en esta tierra como ser humano. Y eso es un trabajo en sí mismo. Espera con ansias comenzar todas las mañanas portuguesas contigo en la esterilla de yoga. Un buen comienzo conjunto del día, al aire libre en la naturaleza. Literalmente aterrizas en tu cuerpo por un momento, vuelves a ti mismo; en silencio, con foco y en plena atención.

 

El yoga es una forma maravillosa de descubrir cómo estar en tu poder y hacer contacto con tu cuerpo. Con tu respiración, la tensión y rigidez en tus músculos y con tu mente. Para el retiro no importa si te has parado a menudo o nunca sobre una estera de yoga. 

 

El programa en pocas palabras

 

Body & Mind – retiro de 7 días en Portugal

Recibirá el extenso programa con arcos de tiempo y explicación después del registro. Además de la parte de contenido, cada día consta de estos deliciosos ingredientes:

  • Yoga matutino al aire libre 

  • Amplio desayuno, almuerzo y cena orgánicos.

  • Tiempo para ti mismo para reflexionar, relajarte y disfrutar.

  • Tai-Chi para cerrar el día juntos 

  • La posibilidad de un refrescante buceo, bajo supervisión, en el Río Mondego

  • Y si te gusta caminar: hay preciosas rutas de senderismo y antiguos caminos romanos

 

En consulta, por supuesto, es posible, si el grupo quiere o se siente bien, intercambiar partes del programa, por ejemplo, mover una parte a otro día.

 

Día 1– Llegar, conocer y aterrizar 

Bienvenida, check in y una deliciosa cena. Tiempo para conocer el entorno, entre nosotros y entre nosotros.

 

Dia 2– Texto y explicación de ikigai tv

Este día hablaremos de ikigai TV en detalle y nos tomaremos el tiempo para la explicación y la reflexión. Vamos a comenzar con un breve desafío de gratitud que te ayudará a cambiar el enfoque a lo positivo. 

 

diario de gratitud

La idea detrás de Gratitude Journal es entrenar tu 'músculo de gratitud'. En lugar de enfocarte en las cosas negativas de tu vida, es útil cambiar el enfoque a los aspectos positivos de la vida. Esto te ayuda a concentrarte (nuevamente) en las cosas hermosas que la vida puede ofrecerte. Esto puede ayudarlo incluso si está experimentando mucha adversidad. Por ejemplo, se ha mostrado gratitud a:

- sentimientos de positividad aumentados

- mejora la confianza en uno mismo

- dejarte dormir mejor

- te hace más feliz

- reduce el estrés

 

La investigación incluso muestra que la gratitud crea más conexión con los demás. Te das cuenta de cuál es tu sentido en esta vida, y con ello tu bienestar mejora.
 

carta de agradecimiento

La idea de este "desafío de carta de agradecimiento" es escribir una carta a alguien que merece tu agradecimiento, pero que crees que aún no ha recibido ese agradecimiento, o lo ha hecho de manera insuficiente. 

En principio, puede ser cualquier persona de su red (amigos, socios, familiares, colegas, etc.), pero preferiblemente alguien con quien pueda reunirse, ya sea de visita o en línea. 

La investigación en el campo de la psicología positiva muestra que la carta de agradecimiento puede ser un gran regalo que puede mejorar la salud mental, el bienestar y la conexión de ambos.

Día 3– Día libre 

Después del yoga de la mañana tienes el día para ti. Después de la clase de yoga y el desayuno, existe la opción de una hora extra de yoga privado*, nadar (o con el sup) en el lago, nadar en el río, una conversación en autobús a pie o tal vez te apetece un buen día solo para ti. . Solo exhala.  
 

*Esta lección privada no está incluida en el precio del retiro y puedes coordinar con Mariëtte en el acto

 

Día 4– El “desafío de creación de vida”

¿Qué es Life crafting y cómo puede ayudarte?

Las piezas incluyen:

     _cc781905-5cde-3194-bb3b-138dTu futuro; ¿y si no cambias nada?

     _cc781905-5cde-3194-bb3b-138dTu futuro ideal; la vida que quieres llevar

     _cc781905-5cde-3194-bb3b-138dEspecificar objetivos concretos

     _cc781905-5cde-3194-bb3b-138dPara establecer prioridades

     _cc781905-5cde-3194-bb3b-138dIdentificar y eliminar obstáculos.

La idea de este "desafío de carta de agradecimiento" es escribir una carta a alguien que merece tu agradecimiento, pero que crees que aún no ha recibido ese agradecimiento, o lo ha hecho de manera insuficiente. 

En principio, puede ser cualquier persona de su red (amigos, socios, familiares, colegas, etc.), pero preferiblemente alguien con quien pueda reunirse, ya sea de visita o en línea. 

La investigación en el campo de la psicología positiva muestra que la carta de agradecimiento puede ser un gran regalo que puede mejorar la salud mental y el bienestar de ambos.

Esto lo hacemos en dos partes, el día 5 continuamos con la parte 2

 

Dia 5 -Elaboración de la vida y Cartas al futuro

 

Parte 2 de elaboración de la vida: haga planes concretos y discútalos si lo desea

 

Cartas al futuro
¿Cómo crees que es el mundo ideal y cómo podemos acercarlo? ¿Qué puedes hacer aquí tú mismo? Aquí también escribimos y discutimos después.

 

Día 6- Día libre

Después del yoga de la mañana tienes el día para ti. Después de la clase de yoga y el desayuno, existe la opción de una hora extra de yoga, nadar (o con el sup) en el lago, nadar en el río, una conversación en un entrenador a pie o tal vez te apetezca un día agradable solo para ti. Solo exhala.  

 

Día 7–Actos aleatorios de bondad y rodeo

De hecho, la investigación muestra que los "actos de bondad al azar" tienen al menos un efecto positivo en el bienestar del donante (Curry et al., 2018).  A menudo, el destinatario querrá devolver el favor cuando surja la oportunidad. A través del principio de "Pay it forward" también puede tener "efectos dominó positivos" en la sociedad misma. Mi idea es que la espontaneidad de la misma es especialmente importante. 

 

Pay it forward significa que si usted mismo tiene una experiencia positiva, porque alguien lo ha deleitado con un "acto de bondad al azar", hará lo mismo con los demás cuando surja la oportunidad. ¿Cómo puedes hacer esto y aplicarlo en la vida diaria? 

 

Analizamos lo que nos ha traído la semana y cómo puede aplicar los conocimientos adquiridos esta semana en su vida diaria cuando regrese a casa.

 

Día 8- El registro de salida

Hoy última clase de yoga de Jet, último desayuno delicioso y hora de salida. Dependiendo de sus futuros planes de viaje, por supuesto, puede 'pasar el rato'.

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